| (11-1)アイアンの基本ストレッチ(フェアウェイ） |
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| スライス系打上げ 右曲がりから左曲がりの切り返し 右曲がり 左曲がり 両手に力を入れる  |
フック系打上げ 左曲がりから右曲がりの切り返し 右曲がり 左曲がり 両手を開き45°左回転  |
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ボールの回転数、芝目の種類によるストレッチ リズム イチ 1〜 ichi i 1〜 フィンガーグリップ     |
ボールの回転数、芝目の種類によるストレッチ リズム イチ 1〜 ichi i 1〜 フィンガーグリップ     |
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アイアンのイメージ |
アイアンのイメージ |
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| 左親指手首下に 小指人差し指中 指平に縦に詰め 手首外内に |
左親指手首下に 小指人差し指中 指平に縦に詰め 手首外内に |
左親指手首下に 小指人差し指中 指平に縦に詰め 手首外内に |
左親指手首下に 小指人差し指中 指平に縦に詰め 手首外内に |
スライス系打下し |
フック系打下し |
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| 上腕二頭筋の下 を押え手首外に 曲げ右肩に 左親指右手内に 人差し指右手平 に小指薬指中指 右手下に前後に 締め手首外縮じ める 肘後ろに内に |
上腕二頭筋の上 を押え左手甲外 に肘後ろに 左親指右手内に 小指薬指中指人 差し指右手平に 縦に締め右手首 にしわを作る 肘後ろに伸ばす |
上腕三頭筋の上 を押え内に引き 付け右肩に 左親指右手内に 人差し指右手首 に小指人差し指 中指平に前後に 締め手首外伸ば す 肘後ろに前に |
上腕三頭筋を押 え左手首を外に 曲げ右肩に 左親指右手内に 人差し指右手手 首を内に小指薬 指中指平に左右 に締め手首外内 に 手首開いて閉じ る |
足のストレッチ |
足のストレッチ |
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| 左足を下に開き 腰右に |
左膝を左に踵を 上げ腰右に |
左膝を左に足を 右に |
左膝を左に腰右 に |
| (11-2)ユーティリティーの基本ストレッチ(フェアウェイ） | |||
| スライス系 グリップはフィンガーグリップ |
フック系 グリップはフィンガーグリップ |
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フェアウェイからアイアンを使うホールであれば歩きながらアイアンのイメージ作り さらに応用編として下記があります。 |
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