| アイアン(フェアウェイ) （8-1）野芝からベントグリーンへ |
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| 真っ直ぐ方向のストレッチ スライス系打上げ 右曲がりから左曲がりの切り返し 右曲がり 切り返し 左曲がり  両手に力を入れる ボールの回転、芝の種類によるストレッチ リズム イチ １～１１ ichi １～１１ 野芝からベントグリーンのストレッチ |
真っ直ぐ方向のストレッチ フック系打上げ 左曲がりから右曲がりの切り返し 右曲がり 切り返し 左曲がり  両手を開き45°左回転 ボールの回転、芝の種類によるストレッチ リズム イチ １～１１ ichi １～１１ 野芝からベントグリーンのストレッチ |
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| 真っ直ぐ方向のストレッチ スライス系打ち下し  |
真っ直ぐ方向のストレッチ フック系打ち下し  |
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| 左右曲がり方向のストレッチ スライス系の打上げ  |
左右曲がり方向のストレッチ フック系の打上げ  |
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| 左右曲がり方向のストレッチ スライス系の打ち下し  |
左右曲がり方向のストレッチ フック系の打ち下し  |
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| （8-2）野芝からペンクロスグリーンへ | |||
| 真っ直ぐ方向のストレッチ スライス系打上げ 右曲がりから左曲がりの切り返し 右曲がり 切り返し 左曲がり 両手に力を入れる ボールの回転、芝の種類によるストレッチ  リズム イチ １～１２ ichi １～１２ フィンガーグリップ     野芝からペンクロスグリーンのストレッチ  |
真っ直ぐ方向のストレッチ フック系打上げ 左曲がりから右曲がりの切り返し 右曲がり 切り返し 左曲がり 両手を開き45°左回転 ボールの回転、芝の種類によるストレッチ  リズム イチ １～１２ ichi １～１２ フィンガーグリップ     野芝からペンクロスグリーンのストレッチ  |
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| 両手平前に 左平上に右手甲 前に 右肘後ろに 左手左サイドに 抜く |
右手平前に肘後 ろに 右平上に左手甲 前に 右肘後ろに 左手右サイドに 抜く |
両手平伸ばし横 腰に 左手甲外に右手 甲前へ 右肘後ろに 左手左サイドに 抜く |
両手平横腰に 左手甲前に右手 甲外へ 右肘後ろに 左手センターに 抜く |
肩と手のストレッチ |
肩と手のストレッチ |
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| ① | ① | ||
| 両肩付け根内に |
両脇内に |
左肩付け根斜め 上に脇外へ |
両肩内に |
| ② | ② | ||
| 左肩前に右肩内 に |
左肩後ろに右肩 内に |
左肩後ろから前に |
左肩前に右肩内に |
| ③ | ③ | ||
| １後ろに ２右後ろに ３上に ４インパクト |
１後ろに ２更に後ろに ３上に ４インパクト |
１後ろに ２さらに左後ろに ３上に ４インパクト |
１後ろに ２右後ろに ３上に ４インパクト |
| ④落ちない肘のチェック | ④落ちない肘のチェック | ||
手足のストレッチ  足のストレッチ  |
手足のストレッチ  足のストレッチ  |
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| 真っ直ぐ方向のストレッチ スライス系打ち下し  |
真っ直ぐ方向のストレッチ フック系打ち下し  |
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| 90°左右ドックレック方向のストレッチ スライス系打上げ  |
90°左右ドックレック方向のストレッチ フック系打上げ  |
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| 90°左右ドックレック方向のストレッチ スライス系打下し  |
90°左右ドックレック方向のストレッチ フック系打ち下し  |
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| 左右曲がり方向のストレッチ スライス系の打上げ  |
左右曲がり方向のストレッチ フック系の打上げ  |
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| 左右曲がり方向のストレッチ スライス系の打ち下し  |
左右曲がり方向のストレッチ フック系の打ち下し  |
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| 左右上りのストレッチ スライス系の打上げ  |
左右上りのストレッチ フック系の打上げ  |
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| 左右下りのストレッチ スライス系の打ち下し  |
左右下りのストレッチ フック系の打ち下し  |
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| 細長方向上りのストレッチ スライス系の打上げ  |
細長方向上りのストレッチ フック系の打上げ  |
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| 細長方向下りのストレッチ スライス系の打ち下し  |
細長方向下りのストレッチ フック系の打ち下し  |
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