ドライバー （5-7)駒回転のボール 横目の打ち方
右曲がりから左曲がりの切り返し 右曲がり　　　　　　切り返し　　　　　　左曲がり 両手に力を入れる ボールの回転、芝の種類によるストレッチ リズム 　イチ1-7 　ich1-7		左曲がりから右曲がりの切り返し 右曲がり　　　　　　切り返し　　　　　　左曲がり 両手を開き45°左回転 ボールの回転、芝の種類によるストレッチ リズム 　イチ1-7〜 　ichi 1-7〜
ツウシームグリップ ( 指でボールの縫い目を二つを使う)		ツウシームグリップ ( 指でボールの縫い目を二つを使う)
ヘッドスピードを上げるストレッチ		ヘッドスピードを上げるストレッチ
左手左に肩を上 げ肘右に踵を右 に左腰右に左肩 上に左脇に張り を入れ脇右に左 肩に左甲上に左 に横回転で左に 投げる 右手後ろに肩下 げ肘内に右脇下 に縮じめ右足を 下に左腰右に肩 右に左手甲上に 横回転左に投げ る	左手右に肩を上 げ肘内に踵を右 に左腰右に左肩 後ろに脇に張 りを入れ肩左上 前で左甲上に横 回転で右に投げ る 右手後ろに肩下 げ肘右に左腰を 抑え右肩を横で 止め脇右に左肩 右に右手甲上に 横回転で右に投 げる	左手左に肩を上 に肘内に踵を上 　げ右に左腰右に 左肩上に 脇上に 張りを入れ左に 脇右に左手甲上 に縦回転左に 投げる 右手後ろに肩下 げ肘内に右膝を 抑え右腰右に肩 後ろに広げ左肩 右に右手甲上に 縦回転左に投げ る	左手右に肩上に 肘外に腰を右に 左肩後ろに脇前 に腰右に左肩脇 に張りを入れ左 肩前上に左甲上 に縦回転で右に 投げる 右手後ろに肩下 げ肘外に腰を右 に左足横に肩上 前に下を後ろに 右足下に右手甲 上に縦回転で右 に投げる
真っ直ぐ方向のストレッチ スライス系打上げ		真っ直ぐ方向のストレッチ フック系打上げ
左手甲外に肩横 右手甲前に腰横 右手甲前に後ろ に 上腕二頭筋の下 を伸ばす 切り返すリズム トップー 手首の使い方 足のストレッチ	左手平前に腰横 右手平外に腰横 右手甲上に横に 上腕二頭筋の上 を伸ばす 切り返すリズム トップ 手首の使い方 足のストレッチ	左手甲前に腰横 右手甲外に腰横 右手甲外に内に 上腕三頭筋の上 を伸ばす 切り返すリズム トップ，フ 手首の使い方 足のストレッチ	左手甲前に腰横 右手甲前に腰横 右手甲前に下か ら上に 上腕三頭筋の下 を伸ばす 切り返すリズム トップ，フー 手首の使い方 足のストレッチ
フォウシームグリップ ( 指でボールの縫い目を四つを使う)		フォウシームグリップ  ( 指でボールの縫い目を四つを使う)
ヘッドスピードを上げるストレッチ		ヘッドスピードを上げるストレッチ
左手左に肩を下 に脇を広げ左肩 上回転右に腰を 右に肩後ろ脇右 に左手甲上に横 回転左に投げる 右手後ろに肩を 上げ脇広げ右に 肩上回転で右に 左肩右に右手甲 上に横回転左に 投げる	左手右に肩下げ 肘内に右に肩上 を右に下を左に 右に左肩横で止 め左手甲上に横 回転で右に投げ る 右手後ろに肩上 に肘内に肩上を 左に下を右に右 に左肩右に止め 左手甲上に横回 転右に投げる	左手左に肩下げ 肘外に踵を上げ 肩左に肩下 を右に左手甲上 に縦回転で左に 投げる 右手後ろに肩上 に肘横に右に肩 縦に締め右に左 肩右に止め左手 甲上に縦回転で 左に投げる	左手右に肩下に 肘内に踵を右に 腰を右に肩右に 左手甲上に縦回 転で右に投げる 右手後ろに肩上 に肘内に踵を右 に肩右に左手甲 上に縦回転右に 投げる
真っ直ぐ方向のストレッチ スライス系打下し		真っ直ぐ方向のストレッチ フック系打下し
左手平前に肩横 右手甲前に肩横 右手甲上に下に 上腕二頭筋の下 を縮じめる 足のストレッチ	左手甲外に肩横 右手甲前に肩横 右手甲上に横に 上腕二頭筋の上 を縮じめる 足のストレッチ	左手甲外に肩横 右手甲前に肩横 右手甲上に右に 上腕三頭筋の上 を縮じめる 足のストレッチ	左手甲外に肩横 右手甲外に肩横 右手肩前で下 に右回転 上腕三頭筋の下 を縮じめる 足のストレッチ
90°左右ドックレック方向のストレッチ スライス系打上げ		90°左右ドックレック方向のストレッチ フック系打上げ
90°左右ドックレック方向のストレッチ スライス系打下し		90°左右ドックレック方向のストレッチ フック系打下し
左右曲がり方向のストレッチ スライス系打上げ		左右曲がり方向のストレッチ フック系打上げ
左右曲がり方向のストレッチ スライス系打下し		左右曲がり方向のストレッチ フック系打下し
左右上りのストレッチ スライス系打上げ		左右上りのストレッチ フック系打上げ
左右りのストレッチ スライス系打下し		左右上りのストレッチ フック系打下し
細長方向上りのストレッチ  フック系打上げ		細長方向上りのストレッチ  フック系打上げ
細長方向下りのストレッチ  フック系打下し		細長方向下りのストレッチ  フック系打下し
ドライバー （5-7-1)駒回転のボール 逆目のグリーンへ
右曲がりから左曲がりの切り返し 右曲がり　　　　　　切り返し　　　　　　左曲がり 両手に力を入れる ボールの回転、芝の種類によるストレッチ リズム 　イチ1-6 　ich1-6		左曲がりから右曲がりの切り返し 右曲がり　　　　　　切り返し　　　　　　左曲がり 両手を開き45°左回転 ボールの回転、芝の種類によるストレッチ リズム 　イチ1-6〜 　ichi 1-6〜
ヘッドスピードを上げるストレッチ		ヘッドスピードを上げるストレッチ
ツウシームグリップ ( 指でボールの縫い目を二つを使う)		ツウシームグリップ ( 指でボールの縫い目を二つを使う)
ヘッドスピードを上げるストレッチ		ヘッドスピードを上げるストレッチ
左手前に肩上に 脇外に開き踵を 右に腹前面を丸 目左腰右に左肩 横で止めつま先 を下に踵を上げ 左横上に左手甲 上に横回転で左 に投げる 右手後ろに肩下 げ脇横で開き腰 を右に脇後ろ面 に反りを入れ左 肩右に左手甲上 に横回転で左に 投げる	左手右に肩上に 肘内に踵を上げ 腰右に左脇内か ら左上に左肩右 に左膝を前に上 に伸ばし左肩前 上で左手甲上に 横回転で右に投 げる 右手後ろに肩下 げ肘内に腰を右 に左肩右に右脇 横を上横から下 上に右手甲上横 回転で右に投げ る	左手右に肩上に 肘内に踵を上げ 右に左肩上に左 脇に張りを入れ 肩横上に左に左 脇右に左手甲上 に縦回転で左投 げる 右手後ろに肩下 げ脇内に膝前に 足下に左肩右に 腰右に右手甲上 に縦回転で左に 投げる	左手右に肩上に 肘開き踵を上げ 右腰右に腹後ろ から前上に左肩 右に左腰右に脇 に張りを入れ左 手甲上に縦回転 で右になげる 右手後ろに肩下 げ肘開き足を下 に腰を右に左肩 右に左手甲上に 縦回転で右に投 げる
真っ直ぐ方向のストレッチ スライス系打上げ		真っ直ぐ方向のストレッチ フック系打上げ
左手甲前に肩横 右手甲外に腰横 手でもヘッドス ピードを上げる ストレッチ 左手首内に手を 外に肘内上に 右手首外に手を 内に肘左に 甲前に脇後ろ腹 前に 前腕屈伸群の下 を伸ばす 足のストレッチ	左手甲外に肩横 右手甲前に肩横 手でもヘッドス ピードを上げる ストレッチ 左手首外に手を 内に肘前上に 右手首外に手を 内に肘右に 脇下に 前腕屈伸群の上 を伸ばす 足のストレッチ	左手甲外に肩横 右手甲前に肩横 手でもヘッドス ピードを上げる ストレッチ 左手外に手首内 に肘上に 右手内に手首外 に肘左に 脇内反り 前腕伸筋群の上 を伸ばす 足のストレッチ	左手甲外に腰横 右手甲外に腰横 手でもヘッドス ピードを上げる ストレッチ 左手内に手首外 に肘上に 右手外に手首内 に肘内に 肩後ろに左右に 縦筋を作る 前腕伸筋群の下 を伸ばす 足のストレッチ
フォウシームグリップ ( 指でボールの縫い目を四つを使う)		フォウシームグリップ ( 指でボールの縫い目を四つを使う)
ヘッドスピードを上げるストレッチ		ヘッドスピードを上げるストレッチ
左手左に肩下に 肘を内に踵を上 げ腰右に脇前を 丸め左肩横前 に止め左手甲上 に横回転で左に 投げる 右手後ろに肩を 上に肘外に腰後 ろに脇前に反り 左肩横で止め 左手甲上に横回 転で左に投げる	左手右に肩下に 肘外に踵を上げ 右に腰右に脇横 前縦回転で左肩 右に止め左手甲 上横回転で右に 投げる 右手後ろに肩を 上に脇内に足を 下に脇後ろ縦回 転に右に左手甲 上に横回転で右 に投げる	左手左に肩下に 肘外に踵を上げ 腰右に脇を後ろ から前に下げ右 肩右に左手甲上 に縦回転で右に 投げる 右手後ろに肩を 上に肘外に足を 下に脇を後ろか ら前に左肩右に 右手甲上に縦回 転で左に投げる	左手右に肩下に 肘内に踵を上げ 腰右に脇前面に 入れ左肩右に止 め左脇に張りを 入れ縦回転で右 に投げる 右手後ろに肩を 上に肘内に足を 下に腰を下げ腹 縮じめ左肩右に 右手甲上に縦回 転で右に投げる
真っ直ぐ方向のストレッチ スライス系打下し		真っ直ぐ方向のストレッチ フック系打下し
左手甲外に肩横 右手甲前に肩横 手でもヘッドス ピードを上げる ストレッチ 左手内に手首横 内に 右手内に手首を 外に肘後ろに 脇前に腹前に胸 上に 前腕屈伸群の下 を縮じめる 足のストレッチ	左手甲前に肩横 右手甲外に腰横 手でもヘッドス ピードを上げる ストレッチ 左手止め手首外 に肘横に 右手止め手首を 外に肘後ろに 脇横に広げる 前腕屈伸群の下 を縮じめる 足のストレッチ	左手甲前に腰横 右手甲外に腰横 手でもヘッドス ピードを上げる ストレッチ 左手左に手首右 に肘前に 右手左に手首右 に肘内に 脇外反り ウイスキー樽 前腕伸筋群の下 を 縮じめる 足のストレッチ	左手甲前に肩横 右手甲外に肩横 手でもヘッドス ピードを上げる ストレッチ 左手左に手首右 に肘横に 右手左に手首右 に肘内に 肩後ろに左右に 縦筋を広げる 前腕伸筋群の下 を 縮じめる 足のストレッチ
ドライバー （5-7-2)駒回転のボール 順目のグリーンへ
右曲がりから左曲がりの切り返し 右曲がり　　　　　　切り返し　　　　　　左曲がり 両手に力を入れる ボールの回転、芝の種類によるストレッチ リズム 　イチ1-5 　ich1-5		左曲がりから右曲がりの切り返し 右曲がり　　　　　　切り返し　　　　　　左曲がり 両手を開き45°左回転 ボールの回転、芝の種類によるストレッチ リズム 　イチ1-5〜 　ichi 1-5〜
ツウシームグリップ ( 指でボールの縫い目を二つを使う)		ツウシームグリップ ( 指でボールの縫い目を二つを使う)
ヘッドスピードを上げるストレッチ		ヘッドスピードを上げるストレッチ
左手左に肩を上 げ肘外に腰を右 に左脇に張りを 入れ上から右に 左肩後ろに左手 甲上に横回転で 左に投げる 右手後ろに肩を 下に肘外に腰を 下げ右に膝を上 に右手甲上に横 回転で左に投げ る	左手右に肩を上 に肘内に踵を上 げ左脇に張りを 入れ腰右上に肩 右に左手甲上に 横回転で右に投 げる 右手後ろに肩を 下に肘内に腰を 抑え右脇右に左 肩右に右手甲上 に横回転で右に 投げる	左手左に肩を上 に肘内に踵を上 げ左脇に張りを 入れ右に左肩左 に右手甲上に縦 回転で左に投げ る 右手後ろに肩を 下に肘内に足下 に腰下げ膝を上 に右手甲上に縦 回転で左に投げ る	左手右に肩を上 に肘外に踵を上 げ右に左脇に張 りを入れ上に左 肩右に右手甲上 に縦回転で右に 投げる 右手後ろに肩を 下に肘外に足を 下に膝を前に左 肩右に右手甲 上に縦回転で右 に投げる
真っ直ぐ方向のストレッチ スライス系打上げ		真っ直ぐ方向のストレッチ フック系打上げ
左手甲外に腰横 右手甲前に腰横 に 手でもヘッドス ピードを上げる ストレッチ 左手首外に手を 左に肘横上に 右手首内に手を 左に肘後ろ上に 股関節中心に 肩前止め腰後ろ に股関節伸ばし 脇前に 上腕二頭筋の奥 の付け根下を伸 ばす 足のストレッチ	左手甲前に肩横 右手甲前に肩前 手でもヘッドス ピードを上げる ストレッチ 左手首内に手を 左に肘内前上に 右手首右に手を 左に肘右前上に 股関節中心に 脇横に股関節縮 じめ腰を下げ上 に 上腕二頭筋の奥 の付け根下を伸 ばす 足のストレッチ	左手甲前に肩横 右手甲外に肩前 手でもヘッドス ピードを上げる ストレッチ 左手首内に手を 左に肘前上に 右手首右に手を 左に肘前上に 股関節中心に 股関節縮じめ腰 後ろに下げ上体 上に 上腕三頭筋の奥 の下を伸ばす 足のストレッチ	左手甲前に腰横 右手甲外に腰後 手でもヘッドス ピードを上げる ストレッチ 左手首外に手を 左に肘前上に 右手首右に手を 左に肘内に 股関節中心に 右サイドで股関 節中心に180° 回転 上腕三頭筋の奥 の下を伸ばす 足のストレッチ
左手左に肩を下 げ肘内に踵を上 げ左脇を左肩左 に右手甲上に横 回転で左に投げ る 右手後ろに肩を 上に肘内に足下 に左肩右に右脇 左に右手甲上に 横回転で左に投 げる	左手右に肩を下 に肘外に踵を上 げ肩右に腰を右 に右手甲上に横 回転で右に投げ る 右手後ろに肩を 上に肘外に足を 下に膝を抑え左 肩右に右手甲上 に横回転で右に 投げる	左手左に肩を下 げ肘外に踵を右 に腰を右に左肩 左に左脇右に左 手甲上に縦回転 で左に投げる 右手後ろに肩を 上に肘外に膝を 左に腰を抑え左 肩右に右手甲上 に縦回転で左に 投げる	左手右に肩を下 に肘内につま先 上げ下に左肩右 に右手甲上に縦 回転で右に投げ る 右手後ろに肩を 上に肘内に腰を 抑え下に膝を上 に右手甲上に縦 回転で右に投げ る
フォウシームグリップ ( 指でボールの縫い目を四つを使う)		フォウシームグリップ ( 指でボールの縫い目を四つを使う)
ヘッドスピードを上げるストレッチ		ヘッドスピードを上げるストレッチ
真っ直ぐ方向のストレッチ スライス系打下し		真っ直ぐ方向のストレッチ フック系打下し
左手甲前に肩横 右手甲外に肩横 手でもヘッドス ピードを上げる ストレッチ 左手首外に手を 左に肘内に 右手首右に手を 左に肘前に 股関節中心に 股関節を縮じめ 膝を後ろに肩上 後ろに下を前に 上腕二頭筋の奥 の付け根下を縮 じめる 足のストレッチ	左手甲前に腰横 右手甲外に腰横 手でもヘッドス ピードを上げる ストレッチ 左手首外に手を 止め肘内に 右手首右に手を 左に肘外に 股関節中心に 上体下に足を下 に腰下に背中前 反り 上腕三頭筋の奥 の付け根下縮じ める 足のストレッチ	左手甲前に腰横 右手甲外に腰横 手でもヘッドス ピードを上げる ストレッチ 左手首外に手を 左に肘内に 右手首右に手を 左に肘内に 股関節中心に 股関節縮じめ膝 後ろに下げる 上腕三頭筋の奥 の付け根下縮じ める 足のストレッチ	左手甲前に肩横 　右手甲外に肩横 手でもヘッドス ピードを上げる ストレッチ 左手首内に手を 左に肘内に 右手首右に手を 左に肘前に 股関節中心に 右肩下で股関 節中心に90° 回転 上腕三頭筋の奥 の付け根下縮じ める 足のストレッチ