フェアウェイウッド(フェアウェイから) 　（7-1)ティフトン芝からベントグリーンへ
真っ直ぐ方向のストレッチ スライス系打上げ 右曲がりから左曲がりの切り返し 右曲がり　　　　　　切り返し　　　　　　左曲がり 両手に力を入れる ボールの回転、芝の種類によるストレッチ リズム イチ　１〜１３ ichi １〜１３ フィンガーグリップ		真っ直ぐ方向のストレッチ フック系打上げ 左曲がりから右曲がりの切り返し 右曲がり　　　　　　切り返し　　　　　　左曲がり 両手を開き°45°左回転 ボールの回転、芝の種類によるストレッチ リズム イチ　１〜１３ ichi １〜１３ フィンガーグリップ
ティフトンからベントグリーンのストレッチ		ティフトンからベントグリーンのストレッチ
両手甲外に肘斜 め後ろから前へ 肩内に締め上へ 手首を押さえ一 の腕左に 左手 １〜4で手首を 左に ５〜９で左踵上 げ右に １０〜１１膝を右 に １２〜１３で右か ら左に回転 右手 １〜4で右手を 左に ５〜９で左踵上 げ右に １０〜１１左膝を 右に １２〜１３で右か ら左に回転	両手甲外に肘斜 め前から内へ 肩斜め上に脇後 ろへ 手首を右に一の 腕左に 左手 １〜4で手首を 左に ５〜９で左つま 先を右に １０〜１１膝を右 に １２〜１３で右か ら左に回転 右手 １〜4で右手を 左に ５〜９で左踵上 げ右に １０〜１１左膝を 右に １２〜１３で右か ら左に回転	両手甲外に斜め 内へ 前骨を上げ る 手首を右に一の 腕左に肘内に 左手 １〜4で手首を 左に ５〜９で左踵上 げ右に １０〜１１膝を右 に １２〜１３で右か ら左に回転 右手 １〜4で右手を 左に ５〜９で左踵上 げ右に １０〜１１左膝を 右に １２〜１３で右か ら左に回転	両手甲外に斜め 前に 前骨を上げ脇前 に 手首を押さえ一 の腕左に 左手 １〜4で手首を 左に ５〜９で左踵上 げ右に １０〜１１膝を右 に １２〜１３で右か ら左に回転 右手 １〜4で右手を 左に ５〜９で左踵上 げ右に １０〜１１左膝を 右に １２〜１３で右か ら左に回転
肩と手のストレッチ		肩と手のストレッチ
�@		�@
肩上に肩付け根 上に肩後ろへ	肩上に脇横上に 胸広げる	首を下げ肩後ろ へ肩後ろへ	首前に肩回す 胸前に中心後 ろへ
�A		�A
１後ろへ ２肘後ろに ３インパクト	１後ろへ ２肘後ろへ ３インパクト	１後ろへ ２肘後ろへ ３インパクト	１後ろへ ２肘後ろに ３インパクト
�B落ちない肘のチェック		�B落ちない肘のチェック
手足のストレッチ		手足のストレッチ
足のストレッチ		足のストレッチ
真っ直ぐ方向のストレッチ スライス系打下し		真っ直ぐ方向のストレッチ フック系打下し
90°左右ドックレックホールのストレッチ スライス系打上げ		90°左右ドックレックホールのストレッチ フック系打上げ
90°左右ドックレックホールのストレッチ スライス系の打下し		90°左右ドックレックホールのストレッチ フック系の打下し
左右曲がり方向のストレッチ スライス系打上げ		左右曲がり方向のストレッチ フック系打上げ
左右曲がり方向のストレッチ スライス系の打下し		左右曲がり方向のストレッチ フック系打下し
左右上がりのストレッチ スライス系打上げ		左右上がりのストレッチ フック系打上げ
左右下がりのストレッチ スライス系の打下し		左右下がりのストレッチ フック系打下し
細長方向上りのストレッチ スライス系打上げ		細長方向上りのストレッチ フック系打上げ
細長方向下りのストレッチ スライス系の打下し		細長方向下りのストレッチ フック系打下し
（7-2)ティフトン芝から高麗グリーンへ
真っ直ぐ方向のストレッチ スライス系打上げ 右曲がりから左曲がりの切り返し 右曲がり　　　　　　切り返し　　　　　　左曲がり 両手に力を入れる ボールの回転、芝の種類によるストレッチ リズム イチ　１〜１４ ichi １〜１４ フィンガーグリップ ティフトンから高麗グリーンへのストレッチ		真っ直ぐ方向のストレッチ フック系打上げ 左曲がりから右曲がりの切り返し 右曲がり　　　　　　切り返し　　　　　　　左曲がり 両手を開き45°左回転 ボールの回転、芝の種類によるストレッチ リズム イチ　１〜１４ ichi １〜１４ フィンガーグリップ ティフトンから高麗グリーンへのストレッチ
両手平を前腰に 肘内へ 手首内横腰こす り 右手肘後ろへ 左手返し左膝左	両手平を前腰に 肘内へ 肘後ろに手の平 横腰たたき 右手肘後ろへ 左手返し左腰右 に	両手平を前腰に 肘内へ 両手平を前腰に 右手肘後ろへ 左手返し左腰左 に	両手平を前腰に 肘を横から脇た たき 右手肩横に 左手返し左腰上 に
手足のストレッチ		肩と手のストレッチ
�@		�@
肩上に	左肩上に	左肩上に右肩後 ろから前に	左肩上に右肩下に
�A		�A
両肩前に	左肩前に右肩内 へ	右肩内に 左肩後ろから前に	両肩前に
�B		�B
１後ろに ２肘前に ３前に ４インパクト	１後ろに ２肘前に ３前に ４インパクト	１後ろに ２肘前に ３前に ４インパクト	１後ろに ２肘前に ３前に ４インパクト
�C落ちない肘のチェック		�C落ちない肘のチェック
手足のストレッチ		手足のストレッチ
足のストレッチ		足のストレッチ
真っ直ぐ方向のストレッチ スライス系打ち下し		真っ直ぐ方向のストレッチ フック系打ち下し