アイアン(ティーアップ) （2-1）ストレートボール
真っ直ぐ方向のストレッチ スライス系打上げ 右曲がりから左曲がりの切り返し 右曲がり　　　　　　　　　　　　　　　　左曲がり 両手に力を入れる ボールの回転、芝の種類によるストレッチ リズム イチ　1〜4 ichi 1〜4 パームグリップ ストレートボールのストレッチ		真っ直ぐ方向のストレッチ フック系打上げ 左曲がりから右曲がりの切り返し 左曲がり　　　　　　　　　　　　　　　右曲がり 両手を開き45°左回転 ボールの回転、芝の種類によるストレッチ リズム イチ　1〜4 ichi 1〜4 パームグリップ ストレートボールのストレッチ
左手甲前に腰前 右手甲外に腰横 後ろに 右手で左手肘を 掴み左手一本で 振り切る 左手上腕二頭筋 の下を伸ばす 槍投げ 手足のストレッチ	左手甲前に肩横 右手甲前に横前 に 右手で左手肘を 掴み左手一本で 振り切る 左手上腕二頭筋 の上を伸ばす ボール投げ 手足のストレッチ	左手甲外に腰横 右手甲前に胸前 右手で左手肘を 掴み左手一本で 振り切る 左手上腕三頭筋 の上を伸ばす 肘打ち 手足のストレッチ	左手甲前に腹に 右手甲外右腰横 に 右手で左手肘を 掴み左手一本で 振り切る 左手上腕三頭筋 の下を伸ばす バスケットの シュート 手足のストレッチ
真っ直ぐ方向のストレッチ スライス系打下し		真っ直ぐ方向のストレッチ フック系打下し
左手甲外に肩横 右手甲前に胸横 に 右手で左手肘を 掴み左手一本で 振り切る 左手上腕二頭筋 の下を縮じめる 右平で水飛ばし 手足のストレッチ	左手甲前に胸前 右手甲外に腰横 に 右手で左手肘を 掴み左手一本で 振り切る 左手上腕二頭筋 の上を縮じめる キャチャー 手足のストレッチ	左手甲前に胸前 右手甲外に腰横 に 右手で左手肘を 掴み左手一本で 振り切る 左手上腕三頭筋 の上を縮じめる 後ろ肘打ち 手足のストレッチ	左手甲前に胸に 右手甲外右腰横 に 右手で左手肘を 掴み左手一本で 振り切る 左手上腕三頭筋 の下を縮じめる バスケットのパ ス 手足のストレッチ
90°左右ドックレック方向のストレッチ スライス系打上げ		90°左右ドックレック方向のストレッチ フック系打上げ
90°左右ドックレック方向のストレッチ スライス系打下し		90°左右ドックレック方向のストレッチ フック系打下し
左右曲がり方向のストレッチ スライス系打上げ		左右曲がり方向のストレッチ フック系打上げ
左右曲がり方向のストレッチ スライス系打下し		左右曲がり方向のストレッチ フック系打下し
左右上りのストレッチ スライス系打上げ		左右上りのストレッチ フック系打上げ
左右下がりのストレッチ スライス系打下し		左右下がりのストレッチ フック系打下し
細長方向上りのストレッチ スライス系打上げ		細長方向上りのストレッチ フック系打上げ
細長方向下りのストレッチ スライス系打下し		細長方向下りのストレッチ フック系打下し