アイアン(ティーアップ) （2-1）ストレートボール
真っ直ぐ方向のストレッチ スライス系打上げ 右曲がりから左曲がりの切り返し 右曲がり　　　　　　　　　　　　　　　　左曲がり 両手に力を入れる ボールの回転、芝の種類によるストレッチ リズム イチ　1〜4 ichi 1〜4 パームグリップ ストレートボールのストレッチ		真っ直ぐ方向のストレッチ フック系打上げ 左曲がりから右曲がりの切り返し 左曲がり　　　　　　　　　　　　　　　右曲がり 両手を開き45°左回転 ボールの回転、芝の種類によるストレッチ リズム イチ　1〜4 ichi 1〜4 パームグリップ ストレートボールのストレッチ
左手甲前に腰前 右手甲外に腰横 後ろに 右手で左手肘を 掴み左手一本で 振り切る 右肘右脇こすり 左手で右手を掴 み平下に 槍投げ 左手上腕二頭筋 の下を伸ばす 腰を後ろに膝前 に上体上に 手足のストレッチ	左手甲前に腰前 右手甲外腰横前 に 右手で左手肘を 掴み左手一本で 振り切る 右一の腕右脇こ すり 両手の甲下で合 わせる ボール投げ 左手上腕二頭筋 の上を伸ばす 膝を上に腰伸ば す 手足のストレッチ	左手甲前に腰前 右手甲外に腰横 後ろに 右手で左手肘を 掴み左手一本で 振り切る 右肘脇付け内こ 右手で左手を掴 み下に バトミントン 左手上腕三頭筋 の上を伸ばす 腰を下に膝前に 上体上に 手足のストレッチ	左手甲前に腹に 右手甲外右腰横 に 右手で左手肘を 掴み左手一本で 振り切る 右肘脇付け 右手で左手を掴 み下から前に バスケのシュート 左手上腕三頭筋 の下を伸ばす 膝を内に腰内に 締める 手足のストレッチ
真っ直ぐ方向のストレッチ スライス系打下し		真っ直ぐ方向のストレッチ フック系打下し
左手甲前に胸前 右手甲外に胸横 に 右手で左手肘を 掴み左手一本で 振り切る 右肘右脇締める 右手で左手を掴 み前に 水飛ばし 左手上腕二頭筋 の下を縮じめる 腰を後ろに膝を 抑え上体下げる 背中の後ろを伸 ばす 手足のストレッチ	左手甲前に胸前 右手甲外に胸横 に 右手で左手肘を 掴み左手一本で 振り切る 右一の腕縦締 両手を前に甲合 わせ キャチャー 左手上腕二頭筋 の上を縮じめる 膝を前に腰を下 げ腹を上に 背中の後ろを伸 ばす 手足のストレッチ	左手甲前に胸前 右手甲外に腰横 に 右手で左手肘を 掴み左手一本で 振り切る 右肘脇付け 右手で左手を掴 み前に 肘内 左手上腕三頭筋 の上を縮じめる 腹を後ろに腰を 下げ上体上に 胸の前を伸ばす 手足のストレッチ	左手甲前に胸に 右手甲外右腰横 に 右手で左手肘を 掴み左手一本で 振り切る 右肘脇付け 左手で右手を掴 み前に外に バスケのパス 左手上腕三頭筋 の下を縮じめる 膝を内に腰下げ る 胸の前を伸ばす 手足のストレッチ
90°左右ドックレック方向のストレッチ スライス系打上げ		90°左右ドックレック方向のストレッチ フック系打上げ
90°左右ドックレック方向のストレッチ スライス系打下し		90°左右ドックレック方向のストレッチ フック系打下し
左右曲がり方向のストレッチ スライス系打上げ		左右曲がり方向のストレッチ フック系打上げ
左右曲がり方向のストレッチ スライス系打下し		左右曲がり方向のストレッチ フック系打下し
左右上りのストレッチ スライス系打上げ		左右上りのストレッチ フック系打上げ
左右下がりのストレッチ スライス系打下し		左右下がりのストレッチ フック系打下し
細長方向上りのストレッチ スライス系打上げ		細長方向上りのストレッチ フック系打上げ
細長方向下りのストレッチ スライス系打下し		細長方向下りのストレッチ フック系打下し