| ドライバー(芝目に対するボール) (5-10)高麗芝からベントグリーンへ 横目の打ち方 |
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| 真っ直ぐ方向のストレッチ スライス系打上げ 右曲がりから左曲がりの切り返し 右曲がり 切り返し 左曲がり  両手に力を入れる |
真っ直ぐ方向のストレッチ フック系系打上げ 左曲がりから右曲がりの切り返し 右曲がり 切れ返し 左曲がり  両手を開き45°左回転 |
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ボールの回転、芝の種類によるストレッチ リズム イチ 1〜6 ichi1〜6 |
ボールの回転、芝の種類によるストレッチ リズム イチ 1〜6- ichi 1〜6- |
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| パームグリップ |
パームグリップ |
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| フォーシーム( 指でボールの縫い目を四つを使う) 横目のイメージトレーニング スライス系打上げ  |
ツウシーム( 指でボールの縫い目を二つを使う) 横目のイメージトレーニング フック系系打上げ  |
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スライス系打下し  |
フック系打下し  |
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高麗芝からベントグリーンへのストレッチ |
高麗芝からベントグリーンへのストレッチ |
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| 左手甲前に腰前 右手甲前腰後ろ 両手甲前後しろ 上腕二頭筋の下 の下伸ばし内に 返す ボール投げの ストレッチ 右肩横で前後に 締後ろ下前上に 手足のストレッチ |
左手甲前に腰前 右手甲外に腰横 両手甲前に前で 上腕二頭筋の上 伸ばし外に返す ボール投げの ストレッチ 右肩横で前を上に 後ろを下に 手足のストレッチ |
右手甲前に腰前 左手甲前腰横に 両手甲前に前に 上腕三頭筋の下 の上を伸ばし内 に締める ボール投げの ストレッチ 右脇横に甲上に 外から内に 手足のストレッチ |
左手甲外に腰前 右手甲外に腰横 両手甲外に前に 上腕三頭筋の下 を伸ばし外に締 める ボール投げの ストレッチ 右脇横に手首前 から後ろに回転 手足のストレッチ |
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| 真っ直ぐ方向のストレッチ スライス系打下し  |
真っ直ぐ方向のストレッチ フック系打下し  |
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| 左手甲前に胸横 右手甲外に胸前 右手甲上に前に 上腕二頭筋の下 下の下縮じめ内 に返す ボール投げの ストレッチ 右肩横で上下締 め前肩下後ろ上 手足のストレッチ |
左手甲前に胸前 右手甲前に胸横 右手甲前に上に 上腕二頭筋の上 縮じめ外に返す ボール投げの ストレッチ 右肩横で前を下 に後ろうを上に 手足のストレッチ |
左手甲前に胸前 右手甲外に胸横 右手甲上に前に 上腕三頭筋の下 の上を縮じめ締 める ボール投げの ストレッチ 右脇横に平外に 開く 手足のストレッチ |
左手甲外に胸横 右手甲外に胸前 右手甲上に外に 上腕三頭筋の下 を縮じめ締める ボール投げの ストレッチ 右脇横に肩横か 前に回転 手足のストレッチ |
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| 90°左右ドックレック方向のストレッチ スライス系の打上げ  |
90°左右ドックレック方向のストレッチ フック系の打上げ  |
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| 90°左右ドックレック方向のストレッチ スライス系の打下し  |
90°左右ドックレック方向のストレッチ フック系の打下し  |
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| 左右曲がり方向のストレッチ スライス系の打上げ  |
左右曲がり方向のストレッチ フック系の打上げ  |
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| 左右曲がり方向のストレッチ スライス系の打下し  |
左右曲がり方向のストレッチ フック系の打下し  |
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| 左右上がりのストレッチ スライス系の打上げ  |
左右上がりのストレッチ フック系の打上げ  |
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| 左右下がりのストレッチ スライス系の打下し  |
左右下がりのストレッチ フック系の打下し  |
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| 細長方向上りのストレッチ スライス系の打上げ  |
細長方向上りのストレッチ フック系の打上げ  |
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| 細長方向下りのストレッチ スライス系の打下し  |
細長方向下りのストレッチ フック系の打下し  |
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| ドライバー(芝目に対するボール) (10-2)高麗芝からベントグリーンへ 逆目の打ち方 |
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| 真っ直ぐ方向のストレッチ スライス系打上げ 右曲がりから左曲がりの切り返し 右曲がり 切り返し 左曲がり 両手に力を入れる |
真っ直ぐ方向のストレッチ フック系系打上げ 左曲がりから右曲がりの切り返し 右曲がり 切れ返し 左曲がり 両手を開き45°左回転 |
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ボールの回転、芝の種類によるストレッチ リズム イチ 1〜5 ichi1〜5 |
ボールの回転、芝の種類によるストレッチ リズム イチ 1〜5- ichi 1〜5- |
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| パームグリップ フォーシーム( 指でボールの縫い目を四つを使う) 逆目のイメージトレーニング スライス系打上げ  |
パームグリップ ツウシーム( 指でボールの縫い目を二つを使う) 逆目のイメージトレーニング フック系打上げ  |
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スライス系打下し  |
フック系打下し  |
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高麗芝からベントグリーンへのストレッチ 真っ直ぐ方向のストレッチ スライス系打上げ  |
高麗芝からベントグリーンへのストレッチ 真っ直ぐ方向のストレッチ フック系系打上げ  |
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| 左手甲外に腹前 右手甲前に腰横 後ろに 前腕屈伸群の下 を伸ばす 両手甲前に後ろ ボール投げの ストレッチ 両肘内に腹前で 内に 手足のストレッチ |
右手甲前に腹前 左手甲前に腰横 前 前腕屈伸群の上 を伸ばす 両手甲前に下で ボール投げの ストレッチ 両肘外に腹後ろ で前に 手足のストレッチ |
左手甲前に腹前 右手甲外に腰横 後しろ 前腕伸筋群の上 を伸ばす 両手甲前に下で ボール投げの ストレッチ 右肘横で平上に 内に 手足のストレッチ |
左手甲外に腹前 右手甲外に腰横 に 前腕伸筋群の下 を伸ばす 両手甲外に横で ボール投げの ストレッチ 右脇横に手首前 から後ろに回転 手足のストレッチ |
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真っ直ぐ方向のストレッチ スライス系打下し  |
真っ直ぐ方向のストレッチ フック系打下し  |
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| 左手甲上左肩横 右手甲上に胸前 前腕屈伸群の下 を縮じめる 両手甲上に腹前 ボール投げの ストレッチ 鉄棒で両肘で腹 後ろ掴む 手足のストレッチ |
左手甲前に腹前 右手甲上右肩横 前腕屈伸群の上 を縮じめる 両手甲上に腹前 ボール投げの ストレッチ 鉄棒で両肘で腹 前で掴む 手足のストレッチ |
左手甲前に胸前 右手甲上に肩横 前腕伸筋群の上 を縮じめる 両手甲前に腹前 ボール投げの ストレッチ 右脇横に平外に 開く 手足のストレッチ |
左手甲外に肩前 右手甲外に胸横 前腕伸筋群の下 を縮じめる 両手甲外に腹横 ボール投げの ストレッチ 右脇横に手首後 ろから前に回転 手足のストレッチ |
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| 90°左右ドックレック方向のストレッチ スライス系の打上げ  |
90°左右ドックレック方向のストレッチ フック系の打上げ  |
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| 90°左右ドックレック方向のストレッチ スライス系の打下し |
90°左右ドックレック方向のストレッチ フック系の打下し  |
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| 広角方向のストレッチ スライス系の打上げ  |
広角方向のストレッチ フック系の打上げ |
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| 広角方向のストレッチ スライス系の打下し  |
広角方向のストレッチ フック系の打下し  |
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| 左右上がりのストレッチ スライス系の打上げ  |
左右上がりのストレッチ フック系の打上げ  |
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| 左右下がりのストレッチ スライス系の打下し  |
左右下がりのストレッチ フック系の打下し  |
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| 細長方向上りのストレッチ スライス系の打上げ  |
細長方向上りのストレッチ フック系の打上げ  |
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| 細長方向下りのストレッチ スライス系の打下し  |
細長方向下りのストレッチ フック系の打下し  |
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| ドライバー(芝目に対するボール) (10-3)高麗芝からベントグリーンへ 順目の打ち方 |
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ボールの回転、芝の種類によるストレッチ リズム イチ 1〜4 ichi1〜4 |
ボールの回転、芝の種類によるストレッチ リズム イチ 1〜4- ichi 1〜4- |
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| パームグリップ フォーシーム( 指でボールの縫い目を四つを使う) 順目のイメージトレーニング スライス系打上げ |
パームグリップ ツウシーム( 指でボールの縫い目を二つを使う) 順目のイメージトレーニング フック系打上げ  |
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スライス系打下し  |
フック系打下し  |
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高麗芝からベントグリーンへのストレッチ 真っ直ぐ方向のストレッチ スライス系打上げ  |
高麗芝からベントグリーンへのストレッチ 真っ直ぐ方向のストレッチ フック系打上げ  |
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| 左手甲外に腰前 右手甲外に腰横 後しろ ボール投げのス トレッチ 上腕二頭筋の奥 の付け根の下を 伸ばし内に返す 手足のストレッチ 左足踵を上に後 ろに膝上に 青木功 |
左手甲外に腰横 右手甲前に腰横 前に ボール投げのス トレッチ 上腕二頭筋の奥 の付け根の上を 伸ばし外に返す 手足のストレッチ 左足踵を上に膝 上に腰内に |
左手甲前に腰前 右手甲外に腰横 後ろに ボール投げのス トレッチ 左手上腕三頭筋 の奥の付け根の 上を伸ばし内に 締める 手足のストレッチ 膝下に踵を後ろ に |
左手甲外に腰横 右手甲外に腰横 前に ボール投げのス トレッチ 左手上腕三頭筋 の奥の付け根の 下を伸ばし外に 締める 手足のストレッチ 左足後ろに膝 上に |
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真っ直ぐ方向のストレッチ スライス系打下し  |
真っ直ぐ方向のストレッチ フック系打下し  |
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| 左手甲外に胸横 右手甲外に胸横 ボール投げのス トレッチ 上腕二頭筋の奥 の付け根の下を 縮じめ内に返す 手足のストレッチ 踵を後ろに |
左手甲外に胸横 右手甲外に胸横 ボール投げのス トレッチ 上腕二頭筋の奥 の付け根の上を 縮じめ内に返す 手足のストレッチ 足を上に腰内に |
左手甲外に胸横 右手甲外に胸横 ボール投げのス トレッチ 左手上腕三頭筋 の奥の付け根の 下を縮じめ内に 締める 手足のストレッチ 足上に膝前に |
左手甲外に胸横 右手甲外に胸横 ボール投げのス トレッチ 左手上腕三頭筋 の奥の付け根の 下を縮じめ外に 締める 手足のストレッチ 踵後に膝上に |
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| 90°左右ドックレック方向のストレッチ スライス系の打上げ  |
90°左右ドックレック方向のストレッチ フック系の打上げ  |
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| 90°左右ドックレック方向のストレッチ スライス系の打下し  |
90°左右ドックレック方向のストレッチ フック系の打下し  |
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| 広角方向のストレッチ スライス系の打上げ  |
広角方向のストレッチ フック系の打上げ  |
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| 広角方向のストレッチ スライス系の打下し  |
広角方向のストレッチ フック系の打下し  |
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| 左右上がりのストレッチ スライス系の打上げ  |
左右上がりのストレッチ フック系の打上げ  |
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| 左右下がりのストレッチ スライス系の打下し  |
左右下がりのストレッチ フック系の打下し  |
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| 細長方向上りのストレッチ スライス系の打上げ  |
細長方向上りのストレッチ フック系の打上げ  |
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| 細長方向下りのストレッチ スライス系の打下し  |
細長方向下りのストレッチ フック系の打下し |
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