ドライバー(芝目に対するボール) (5-10)高麗芝からベントグリーンへ 横目の打ち方
真っ直ぐ方向のストレッチ スライス系打上げ 右曲がりから左曲がりの切り返し 右曲がり　　　　切り返し　　　左曲がり 両手に力を入れる			真っ直ぐ方向のストレッチ フック系系打上げ 左曲がりから右曲がりの切り返し 　右曲がり　　　　　切れ返し　　　左曲がり 両手を開き45°左回転
ボールの回転、芝の種類によるストレッチ 　 リズム イチ 1〜6 ichi1〜6			ボールの回転、芝の種類によるストレッチ リズム イチ 1〜6- ichi 1〜6-
ツウシームグリップ ( 指でボールの縫い目を二つを使う)			ツウシームグリップ ( 指でボールの縫い目を二つを使う)
真っ直ぐ方向のストレッチ スライス系打上げ			真っ直ぐ方向のストレッチ フック系系打上げ
ヘッドスピード上げるストレッチ			ヘッドスピード上げるストレッチ
左手甲上に左に 肩上げ右回し左 踵を上げて下す 左肩上に左に脇 右に左手甲上に ボールを横回転 で左に投げる 右手後ろに肩下 に踵を上げ下す 肩右に脇左に左 手甲を上にボー ルを横回転で左 に投げる		左手甲上に肩上 げ右に左膝を右 斜め上に肩を回 し左下におろす 左腰上に張り左 手甲上にボール を横回転で右に 投げる 右手甲外に後ろ に肩下げ右膝斜 め内に上げ斜め 下に下ろし肩右 に脇左にボール を横回転で右に 投げる	左手左に肩上げ 腰を下げ膝前に 脇を左に肩右に 左手甲上にボー ルを縦回転で右 に投げる 右手後ろに肩下 に膝を前に下に 脇を右に肩を後 ろに手の甲を上 にボールを縦回 転で左に投げる	左手右に肩上げ 踵を上げ右に腰 を下ろし脇右に 肩後ろに左手甲 外にボールを縦 回転で右に投げ る 右手後ろに肩下 に膝を前に上に 肩を後ろに脇を 前に手の甲を上 にボールを縦回 転で右に投げる
左手甲前に腰前 右手甲前に腰横 肘で鉄棒を掴み 右肩右に左肩左 に横回転で張り を入れ左にぶん 投げる 上腕二頭筋の下 を伸ばす 手足のストレッチ		右手甲前に胸前 左手甲外に肩横 右手後ろに直角 棒に対して右肩 右に右脇左に縦 回転で左にぶん 投げる 上腕二頭筋の上 を伸ばす 手足のストレッチ	右手甲前に胸前 左手甲外に肩横 右手後ろに直角 棒に対して右肩 右に左肩左に縦 回転でぶん投げ る 上腕三頭筋の上 を伸ばす 手足のストレッチ	左手甲前に腰前 右手甲前に腰横 鉄棒運動で肘で 鉄棒の前を掴み 右から左に回転 横回転で張りを 入れ左にぶん投 げる 上腕三頭筋の下を 伸ばす 手足のストレッチ
フォウシームグリップ ( 指でボールの縫い目を四つを使う)			フォウシームグリップ ( 指でボールの縫い目を四つを使う)
真っ直ぐ方向のストレッチ スライス系打下し			真っ直ぐ方向のストレッチ フック系打下し
ヘッドスピードを上げるストレッチ			ヘッドスピードを上げるストレッチ
左手左に肩下げ 腰を下げ膝前に 脇を左に肩右に 左手甲上にボー ルを横回転で右 に投げる 右手上に肩上げ 腰を下げに膝を 前に脇を右に肩 前に手の甲を上 にボールを横回 転で左に投げる		左手甲上に肩下 げ右に膝を右に 肩回し踵を下ろ す脇を右に肩左 にボールを横回 転で右に投げる 右手甲外に後ろ に膝を上げすぐ 下す脇左に肩右 に回し手の甲を 外ににボールを 横回転で右に投 げる	左手左に肩下げ 腰を下げ膝前に 脇を左に肩右に 左手甲上にボー ルを縦回転で右 に投げる 右手上に肩上げ 腰を下げに膝を 前に脇を右に肩 前に手の甲を上 にボールを縦回 転で左に投げる	左手右に肩下げ 膝を前に腰を下 ろし脇右に肩後 ろに左手甲外に ボールを縦回転 で右に投げる 右手後ろに肩上 に膝を前に下に 肩を後ろに脇を 前に手の甲を上 にボールを縦回 転で右に投げる
左手甲前に肩横 右手甲前腰前に 両手肘で鉄棒を 挟み上に右に左 に横にぶん投げ る 上腕二頭筋の下 を縮じめる 手足のストレッチ		左手甲前に腰前 右手甲外に腰横 右手後ろに直角 棒に対して右肩 右に右脇左に縦 回転で左にぶん 投げる 上腕二頭筋の上 を縮じめる 手足のストレッチ	左手甲前に腰前 右手甲外に腰横 手を後ろに直角 肩な線に対し肩 左に脇右にぶん 投げる 上腕三頭筋の下を を縮じめる 手足のストレッチ	左手甲前に肩前 右手甲前に肩横 鉄棒を肘で前で 掴み脇前肩後ろ で左に水平回転 で左に投げる 上腕三頭筋の下を を縮じめる 手足のストレッチ
90°左右ドックレック方向のストレッチ スライス系の打上げ			90°左右ドックレック方向のストレッチ フック系の打上げ
90°左右ドックレック方向のストレッチ スライス系の打下し			90°左右ドックレック方向のストレッチ フック系の打下し
左右曲がり方向のストレッチ スライス系の打上げ			左右曲がり方向のストレッチ フック系の打上げ
左右曲がり方向のストレッチ スライス系の打下し			左右曲がり方向のストレッチ  フック系の打下し
左右上がりのストレッチ スライス系の打上げ			左右上がりのストレッチ フック系の打上げ
左右下がりのストレッチ スライス系の打下し			左右下がりのストレッチ フック系の打下し
細長方向上りのストレッチ スライス系の打上げ			細長方向上りのストレッチ フック系の打上げ
細長方向下りのストレッチ スライス系の打下し			細長方向下りのストレッチ  フック系の打下し
ドライバー(芝目に対するボール) (10-2)高麗芝からベントグリーンへ 逆目の打ち方
右曲がり　 切り返し　 左曲がり 両手に力を入れる			右曲がり　　　　　切れ返し　　　左曲がり 両手を開き45°左回転
ボールの回転、芝の種類によるストレッチ リズム イチ 1〜5 ichi1〜5			ボールの回転、芝の種類によるストレッチ リズム イチ 1〜5- ichi 1〜5-
ツウシームグリップ ( 指でボールの縫い目を二つを使う)			ツウシームグリップ ( 指でボールの縫い目を二つを使う)
真っ直ぐ方向のストレッチ スライス系打上げ			真っ直ぐ方向のストレッチ フック系系打上げ
左手甲外に腹前 右手甲前に腰横 に 左手左に肩上右 に肩下左に踵を 上げ膝右に肩を 回し左に 右手前に肩上右 に肩下左に腰を 抑え脇右に肩を 下げ左に ボール投げの ストレッチ 前腕屈伸群の下 を伸ばす 手足のストレッチ		左手甲外に腹前 右手甲前に腰横 後ろに 左手右に左脇外 に左胸右回し踵 を上げ膝右に肩 を右に回し左に 右手上に脇外に 背中右回し腰を 抑え右回し肩を 下げ右に ボール投げの ストレッチ 前腕屈伸群の下 を伸ばす 手足のストレッチ	左手甲上に肩前 右手甲上に肩前 左手左に踵を上 げ肩前を下げ背 中上に踵を上げ 膝右に肩を回し 左に 右手後ろに肩上 右に肩下左に腰 を抑え肩下げ左 に ボール投げの ストレッチ 前腕伸筋群の上 を伸ばす 手足のストレッチ	左手甲外に腹前 右手甲外に腰横 に 左手右に肩上右 に肩下左に踵を 上げ膝右に肩を 回し左に 右手後ろに肩上 右に肩下左に腰 を抑え肩下げ右 に ボール投げの ストレッチ 前腕伸筋群の下 を伸ばす 手足のストレッチ
真っ直ぐ方向のストレッチ スライス系打下し			真っ直ぐ方向のストレッチ フック系打下し
左手甲上左肩横 右手甲上に胸前 左手左に肩下右 に肩上左に踵を 右に膝右に肩を 回し左肩左に 右手前に肩上左 に肩下右に肩上 げ腰を抑え肩を 回し左に ボール投げの ストレッチ 前腕屈伸群の下 を縮じめる 手足のストレッチ		左手甲上左肩横 右手甲上に胸前 左手左に前胸左 回り踵を右に膝 右に肩を右に回 し右に 右手前に脇外に 背中右回し上に 膝抑え右に回し 右に ボール投げの ストレッチ 前腕屈伸群の下 を縮じめる 手足のストレッチ	左手甲前に胸前 　右手甲上に肩横 左手左に踵を上 げ背中上げ肩前 を下に踵を右に 膝右に肩を回し 左に 右手後ろに腰を 抑え背中下げ肩 前上に内に入れ 腰を回し左に ボール投げの ストレッチ 前腕伸筋群の上 を縮じめる 手足のストレッチ	左手甲外に肩前 右手甲外に肩横 左手右に肩下左 に肩上右に踵を 上げ膝右に肩を 回し右に 右手前に肩上前 に肩下後ろに肩 上げ膝を右に右 肩を回し右に ボール投げの ストレッチ 前腕伸筋群の下 を縮じめる 手足のストレッチ
90°左右ドックレック方向のストレッチ スライス系の打上げ 打下し			90°左右ドックレック方向のストレッチ フック系の打上げ
90°左右ドックレック方向のストレッチ スライス系の打下し			90°左右ドックレック方向のストレッチ フック系の打下し
広角方向のストレッチ スライス系の打上げ			広角方向のストレッチ フック系の打上げ
広角方向のストレッチ スライス系の打下し			広角方向のストレッチ  フック系の打下し
左右上がりのストレッチ スライス系の打上げ			左右上がりのストレッチ フック系の打上げ
左右下がりのストレッチ スライス系の打下し			左右下がりのストレッチ フック系の打下し
細長方向上りのストレッチ スライス系の打上げ			細長方向上りのストレッチ フック系の打上げ
細長方向下りのストレッチ スライス系の打下し			細長方向下りのストレッチ フック系の打下し
ドライバー(芝目に対するボール) (10-3)高麗芝からベントグリーンへ 順目の打ち方
右曲がりから左曲がりの切り返し 右曲がり　　　　切り返し　　　左曲がり 両手に力を入れる			左曲がりから右曲がりの切り返し 　右曲がり　　　　　切れ返し　　　左曲がり 両手を開き45°左回転
ボールの回転、芝の種類によるストレッチ リズム イチ 1〜4 ichi1〜4			ボールの回転、芝の種類によるストレッチ リズム イチ 1〜4- ichi 1〜4-
ツウシームグリップ ( 指でボールの縫い目を二つを使う)			ツウシームグリップ ( 指でボールの縫い目を二つを使う)
真っ直ぐ方向のストレッチ スライス系打上げ			真っ直ぐ方向のストレッチ フック系打上げ
左手甲前に腰前 右手甲外に腰横 後しろ　 左手でボールを 掴み指広げ親指 後ろに4本指前 に伸ばし左横上 に投げる 右手でボールを 掴み指広げ親指 後ろに4本指前 に伸ばし左横上 に投げる 上腕二頭筋の奥 の付け根の下を 伸ばし内に返す 手足のストレッチ 右足踵を上に後 ろで 青木功		左手甲外に肩横 　　右手甲前に胸前 に 左手でボールを 掴み親指左下に 4本指右に左横 上投げる 右手でボールを 掴み親指右下に 4本指右に右横 上に投げる 上腕二頭筋の奥 の付け根の下を 伸ばし内に返す 手足のストレッチ 左足踵を上に後 ろに膝上に	左手甲前に胸前 　右手甲外に腰横 に 左手でボールを 掴み指広げ手首 伸ばし左に縦上 に投げる 右手でボールを 掴み指広げ手首 伸ばし左に縦上 に投げる 左手上腕三頭筋 の奥の付け根の 上を伸ばし内に 締める 手足のストレッチ 膝前に後ろに上 体上に	左手甲外に腰横 右手甲前に腰横 後ろに 左手でボールを 掴み指広げ前に 伸ばし右に縦上 に投げる 右手でボールを 掴み指広げ前に 伸ばし右に縦上 に投げる 左手上腕三頭筋 の奥の付け根の 下を伸ばし外に 締める 手足のストレッチ 腰と股関節抑え 上体前に
真っ直ぐ方向のストレッチ スライス系打下し			真っ直ぐ方向のストレッチ フック系打下し
左手甲外に胸横 右手甲外に胸横 左手でボールを 掴み指しぼめ手 首縮じめ左横上 に投げる 右手でボールを 掴み指しぼめ手 首縮じめ左横上 に投げる 上腕二頭筋の奥 の付け根の下を 伸ばし内に返す 手足のストレッチ 踵を後ろに		左手甲外に胸横 右手甲外に胸横 左手でボールを 掴み指しぼめ手 首広げ右横に投 げる 右手でボールを 掴み指しぼめ手 首広げ右横に投 げる 上腕二頭筋の奥 　の付け根の下を 　縮じめ内に返す 手足のストレッチ 踵を後ろに	左手甲外に胸横 　右手甲外に胸横 左手でボールを 掴み指しぼめ手 首伸ばし左に縦 に投げる 右手でボールを 掴み指しぼめ手 首伸ばし左に縦 に投げる 左手上腕三頭筋 の奥の付け根の 下を縮じめ内に 締める 手足のストレッチ 右膝前左足前に	左手甲外に胸横 右手甲前に胸横 左手でボールを 掴み指しぼめ手 首縮じめ右に縦 上に投げる 右手でボールを 掴み指ぼめ手 首縮じめ右に縦 上に投げる 左手上腕三頭筋 の奥の付け根の 下を縮じめ外に 締める 手足のストレッチ 左足前に膝下に
90°左右ドックレック方向のストレッチ スライス系の打上げ			90°左右ドックレック方向のストレッチ フック系の打上げ
90°左右ドックレック方向のストレッチ スライス系の打下し			90°左右ドックレック方向のストレッチ フック系の打下し
広角方向のストレッチ スライス系の打上げ			広角方向のストレッチ  フック系の打上げ
広角方向のストレッチ スライス系の打下し			広角方向のストレッチ  フック系の打下し
左右上がりのストレッチ スライス系の打上げ			左右上がりのストレッチ フック系の打上げ
左右下がりのストレッチ スライス系の打下し			左右下がりのストレッチ フック系の打下し
細長方向上りのストレッチ スライス系の打上げ			細長方向上りのストレッチ フック系の打上げ
細長方向下りのストレッチ スライス系の打下し			細長方向下りのストレッチ フック系の打下し