| アプローチ(フェアウェイ) (8-1)ティフトン芝からベントグリーンへ |
|||
| 真っ直ぐ方向のストレッチ スライス系打上げ  両手に力を入れる |
真っ直ぐ方向のストレッチ フック系打上げ  両手を開き°45°左回転 |
||
ボールの回転、芝の種類によるストレッチ リズム イチ １～１３ ichi １～１３ フィンガーグリップ     |
ボールの回転、芝の種類によるストレッチ リズム イチ １～１３ ichi １～１３ フィンガーグリップ     |
||
ティフトン芝からベントグリーンへのストレッチ  |
ティフトン芝からベントグリーンへのストレッチ |
||
| 両肘後ろへ 鎖骨右上に 左踵を上げ左二 の腕を返し左膝 を左に 左手下に肘伸び て縮じむ 左サイド横に抜 く |
両肘を横に張り 内に 鎖骨下を左に 左手外を張り左 膝上に左腰右に 左手下に肘伸ば す 左サイド前に抜 く |
両肘横に後ろへ 右肩前骨上に右 へ 左手首を返し一 の腕を内に左肩 上へ 左手下に肘伸ば す 左肩前に抜く |
両肘後ろに 右肩内に肩後ろ へ 左上腕三頭筋を 内に締め肩上へ 膝左に 左手下に肘伸び て縮じむ 左腰前に抜く |
 |
 |
||
| ① |
① |
||
| 左肩上に右肩下 へ |
左肩内に右肩内 に |
右肩上に左肩上 に左脇伸ばす |
左肩内に右肩後 ろに |
| ② |
② |
||
| １後ろに ２右後ろに ３上に ４インパクト |
１後ろに ２左後ろに ３上に ４インパクト |
１後ろに ２後ろに ３上に ４インパクト |
１後ろに ２後ろに ３上に ４インパクト |
| ③落ちない肘のチェック |
③落ちない肘のチェック |
||
手足のストレッチ |
手足のストレッチ |
||
手足のストレッチ |
手足のストレッチ |
||
| 真っ直ぐ方向のストレッチ スライス系打ち下し  |
真っ直ぐ方向のストレッチ フック系打ち下し  |
||
| 90°左右ドックレックホールのストレッチ スライス系打上げ  |
90°左右ドックレックホールのストレッチ フック系打上げ  |
||
| 90°左右ドックレックホールのストレッチ スライス系打ち下し  |
90°左右ドックレックホールのストレッチ フック系打ち下し  |
||
| 左右方向のストレッチ スライス系打上げ  |
左右方向のストレッチ フック系打上げ  |
||
| 左右方向のストレッチ スライス系打ち下し  |
左右方向のストレッチ フック系打ち下し  |
||
| 左右方向のストレッチ スライス系打上げ  |
左右方向のストレッチ フック系打上げ  |
||
| 左右方向のストレッチ スライス系打ち下し  |
左右方向のストレッチ フック系打ち下し  |
||
| 細長方向上りのストレッチ スライス系打上げ  |
細長方向上りのストレッチ フック系打上げ  |
||
| 細長方向下りのストレッチ スライス系打ち下し  |
細長方向下りのストレッチ フック系打ち下し  |
||
| (8-2)ティフトン芝からベントグリーンへ スピンボール |
|||
| 真っ直ぐ方向のストレッチ スライス系打上げ  |
真っ直ぐ方向のストレッチ フック系打上げ  |
||
| 真っ直ぐ方向のストレッチ スライス系打ち下し  |
真っ直ぐ方向のストレッチ フック系打ち下し  |
||
| (8-3)ティフトン芝からベントグリーンへ ロースピンボール |
|||
| 真っ直ぐ方向のストレッチ スライス系打上げ  |
真っ直ぐ方向のストレッチ フック系打上げ  |
||
| 真っ直ぐ方向のストレッチ スライス系打ち下し  |
真っ直ぐ方向のストレッチ フック系打ち下し  |
||
| (8-4)ティフトン芝からベントグリーンへ転がし ローピッチショット |
|||
| 真っ直ぐ方向のストレッチ スライス系打上げ  |
真っ直ぐ方向のストレッチ フック系打上げ  |
||
| 真っ直ぐ方向のストレッチ スライス系打ち下し  |
真っ直ぐ方向のストレッチ フック系打ち下し  |
||