| アプローチ(フェアウェイ) （12-1)野芝からベントグリーンへ アプローチ |
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    リズム イチ １～１１ ichi １～１１ 真っ直ぐ方向のストレッチ スライス系打上げ  |
    リズム イチ １～１１ ichi １～１１ 真っ直ぐ方向のストレッチ フック系打上げ  |
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| 真っ直ぐ方向のストレッチ スライス系打ち下し  |
真っ直ぐ方向のストレッチ フック系打ち下し  |
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| （12-5)野芝からペンクロスグリーンへの アプローチ |
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真っ直ぐ方向のストレッチ スライス系打上げ 右曲がりから左曲がりの切り返し 左曲がり 切り返し 右曲がり  両手に力を入れる ボールの回転、芝の種類によるストレッチ  リズム イチ １～１２ ichi １～１２ グリツプ（親指、人差し指、中指で柔らかく握る）     野芝からペンクロスグリーンへのストレッチ  |
真っ直ぐ方向のストレッチ フック系打上げ 左曲がりから右曲がりの切り返し 左曲がり 切り返し 右曲がり  45両手を開き45°左回転 ボールの回転、芝の種類によるストレッチ リズム イチ １～１２ ichi １～１２ グリツプ（親指、人差し指、中指で柔らかく握る）     野芝からペンクロスグリーンへのストレッチ  |
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| 左甲短く下げる 右手甲長く下げる 左腰前に抜く 左手平上に 右手甲外に |
右甲短く下げる 左手甲長く下げる 左腰横に抜く 左手甲外に 右手平上に |
両手を伸ばす 左腰前に抜く 右手甲前に 左手甲外に |
両手を前に 左腹に抜く 左手甲前に 右手甲外に |
肩と手のストレッチ  |
肩と手のストレッチ  |
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| ① | ① | ||
| 左肩上に右肩下に |
左肩上に右肩下 に |
右肩上に左肩さ らに上に |
右肩下に右肩下 に |
| ② | ② | ||
| 左肩前に右肩前 へ |
右肩前に左肩前 へ |
左肩内に右肩前 に |
左肩前に右肩内 に |
| ③ | ③ | ||
| １後ろに ２開く ３上に ４インパクト |
１後ろに ２右後ろに ３上に ４インパクト |
１後ろに ２開く ３上に ４インパクト |
１後ろに ２さらに後ろに ３上に ４インパクト |
| ④落ちない肘のチェック |
④落ちない肘のチェック |
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手足のストレッチ  足のストレッチ  |
手足のストレッチ  足のストレッチ  |
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| 真っ直ぐ方向のストレッチ スライス系打ち下し  |
真っ直ぐ方向のストレッチ フック系打ち下し  |
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| 90°ドックレックホールのストレッチ スライス系打上げ  |
90°ドックレックホールのストレッチ フック系打上げ  |
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| 90°ドックレックホールのストレッチ スライス系打ち下し  |
90°ドックレックホールのストレッチ フック系打ち下し  |
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| （12-6)野芝からペンクロスグリーンへ スピンボール |
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| 真っ直ぐ方向のストレッチ スライス系打上げ  |
真っ直ぐ方向のストレッチ フック系打上げ  |
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| 真っ直ぐ方向のストレッチ スライス系打ち下し  |
真っ直ぐ方向のストレッチ フック系打ち下し  |
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| (12-7)野芝からペンクロスグリーンへ ロースピンボール |
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| 真っ直ぐ方向のストレッチ スライス系打上げ  |
真っ直ぐ方向のストレッチ フック系打上げ  |
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| 真っ直ぐ方向のストレッチ スライス系打ち下し  |
真っ直ぐ方向のストレッチ フック系打ち下し  |
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| （12-8)野芝からペンクロスグリーンへ転がし ローピッチショット |
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| 真っ直ぐ方向のストレッチ スライス系打上げ  |
真っ直ぐ方向のストレッチ フック系打上げ  |
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| 真っ直ぐ方向のストレッチ スライス系打ち下し  |
真っ直ぐ方向のストレッチ フック系打ち下し  |
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